senaste inläggen

DRÖMMIGT HÄLSORETREAT I SVENSKA SKÄRGÅRDEN!

ÄNTLIGEN!!! Efter det senaste årets tre underbara hälsoretreats (Mallorca, Bali och Sverige) så släpper jag och min spirituella vapendragare och fantastiska vän Ulrika Borén (yogalärare, mindfulnessinstruktör, föreläsare, författare och personlig coach) ännu en magisk hälsohelg i den svenska skärgården! Och denna gång har vi förlängt det med ytterligare ett dygn!

Hälsohelgen tar plats i den drömmiga miljön i Mons skärgårdsby i Sankt Annas skärgård– 50 minuter från Norrköping. Vi bor i nybyggda skärgårdsstugor med två dubbelrum, toalett och dusch i vardera.  Vi vill erbjuda tre dygn av ren hälsolyx – fantastiskt god och hälsosam mat, stärkande yoga, intressanta föreläsningar/workshops och en miljö att låta själen landa i och njuta av. Vi vill fylla varenda deltagare till max med inspiration, samtidigt som jag vill förmedla ren avkoppling och en genuin chans att ladda upp sin kroppsliga, mentala och själsliga energi. Maten i varje måltid kommer genomsyras av mina recept och mitt matlagningstänk (enormt näringsrikt och hur gott som helst – jag vill verkligen visa hur enkelt det är att laga god nyttig mat)! All mat under helgen är baserade på mina recept, där vi eftersträvar minst 90% ekologisk mat med vision om att nå så nära 100% som möjligt! Denna gång kör vi dessutom helt “plant-based” (dvs växtbaserat/veganskt) – en kost fri från gluten, vitt socker och mjölk. 🙂 Yogan kommer vi att anpassa så att oavsett om det är första gången eller du är van i din praktik så kommer du få möjlighet att stärkas, landa i digsjälv, hitta hem i din naturliga andning och fylla på din kropp med energi. Plus att vi har lagt in yogaklasser så att du antingen kan välja yinyoga, vinyasayoga eller båda (för den som inte kan få nog).

På lördagen tänder vi bastuflottan vid vattnet och värmer upp badtunnan, så glöm inta badkläderna! Tänk dig en helg med allt detta, helt utan krav eller måsten. Bara att gå till en dukat bord med nyttig och färgglad mat, yoga, inspireras, träffa nya spännande människor med samma lust och fylla på kroppen och själen med näring, energi, havsluft och lugn.  Din egentid kan du spendera på egen hand eller med att umgås med andra härliga deltagare i skärgårdsbyns fantastiska miljöer, vila, promenera längst med vattnet, ta ett dopp i den uppvärmda badtunnan, värma dig i bastuflottan eller läsa en bok vid stugans kamin.

Det kommer även ingå inspirationsstunder (med inslag av både personlig utveckling och hur du når en mer medveten närvaro i livet), vägledd medition, workshop i hälsosam bakning, lyxig goodiebag, härligt häng och mycket mer.

Vi kommer denna gång äntligen få yoga och hänga i det nybyggda båthuset (det är ljuvligt). Och vi kommer bo i de nybyggda skärgårdshusen (2 dubbelrum, vardagsrum, toalett och dusch i vardera) där du delar dubbelrum med en annan trevlig deltagare. Önskar du bo själv i ditt dubbelrum (men dela vardagsrumsyta med andra) så finns det som tillägg.

När: Tors den 24 oktober -Sön den 27 oktober.
Pris: Från 5795 kr ink moms per person.
 Endast 795 kronor betalas vid bokning och resterande 5000 kronor betalas senast den 26 augusti.

Detta ingår:
– Helpension: 2 frukostar, 3 luncher, 3 middagar, 1 söndagsbrunch och himla massa hälsosamma godsaker
–  Del i dubbelrum i skärgårdsstuga (varje stuga har 2 dubbelrum)
– Upp till 10 yogaklasser (du väljer vilka som passar dig)
– Vägledd meditation
– Workshop i hälsosam bakning
– 2 inspirationsstunder (med inslag av personlig utveckling och att leva livet med mer medveten närvaro)
– Lyxig goodiebag
– Lån av ekologisk yogamatta

Ungefärligt schema:

Torsdag
12:00 Incheckning, välkomstcirkel och lunch
16.00 Yin Yoga med Ulrika (välj denna, vinyasa eller båda)
17:30 Vinyasa med Louise (välj denna, yin eller båda)
18:30 Middag

Fredag
7:00-8:00 Vinyasa yoga (välj denna, yin eller båda)
8:15 -9.15 Yin yoga (välj denna, vinyasa eller båda)
9:15 Frukostbuffé
Egentid
12.00 Lunch
14:00-16:30 WORKSHOP Baka hälsosamt Louise
17:00- 17.30 Meditation och medveten andning med Ulrika (välj denna, vinyasa eller båda)
18.00 – 19.00 Vinyasa (välj denna, meditation eller båda)
19:00 Middag
Bryggbastun & badtunnan är uppvärmda och redo att avnjutas

Lördag
7:00-8:00 Vinyasa (välj denna, yin eller båda)
8:15 -9.15 Yin(välj denna, vinyasa eller båda)
9:15 Frukostbuffé
Inspirationsstund
12:00 Lunch
Egentid
16:30 Vinyasa med Louise
19:00 Middag

Söndag
7:00-8:00 Vinyasa (välj denna, yin eller båda)
8:15 -9.15 Yin(välj denna, vinyasa eller båda)
9.30  Brunchbuffé
Inspirationsstund
13:30 Utcheckning och avslutningscirkel

För att boka en plats:
För intresseanmälan skickar du ett mail till mig på ulrika@studiopausa.se vartefter du får besked om det
finns plats kvar och om ja, ihop med ett frågeformulär som du skickar in och betalar 795 kronor av priset (totalt från 5795 kr) .
När betalningen är genomförd så är din plats bokad. Resterande summa (från 5000 kronor betalas senast den
2019. Vid avbokning krävs läkarintyg för att få tillbaka 80% av kostnaden.

HEALER & HEJ DÅ CANGGU

Nu börjar resans första del lida mot sitt slut. Barnens och min dryga månad bland risfält, banan- och papayaträd här i livliga Canggu är bakom oss och idag bär det av mot lugna, mysiga staden Sanur. Där känner jag mig hemma (där har vi båda semestrat en hel del och jag och Jonathan bodde där under min yogalärareutbildning) och det ska mysigt att komma tillbaka! Då min mammas familj anlände igår och bor där så checkar vi in på deras hotell precis på stranden för tre nätter ihop innan Simon med familj kommer ner i helgen. Jag längtar efter att äntligen bo nära havet!

Igår yogade jag och Deniese och avslutade med en urgod bönburgare! Senare på eftermiddagen kom healern som då var på vårt retreat för en privat session. Hon jobbar med reikihealing och chakrabalansering – där man enkelt då kan beskriva det som att hon jobbar med att känna in ens kropps energifält och stimulera läkning och balans i dem. Väldigt häftig och maffig känsla. Det tog nog bara max fem minuter in i vår session då jag hamnade i en djupsömn av starka drömmar och på ett kick så hade 1,5 timma gått och jag vaknade. När jag vaknade var jag full av irritation och frustration, och en klar känsla av att något satts igång inom mig. Hon berättade att hon sett tydligt framför sig hur jag varit med om ett trauma som jag på allvar nu måste bearbeta (med tydlig beskrivning av personerna inblandade) för att kunna läka de sår som de lämnat efter sig. Jag blev mållös då det var så på pricken och stämde in så bra! Det och många fler träffande och intressanta saker och tankar kring hur jag kan stimulera förändring och bearbetning av saker i livet sas. Väldigt intressant!

VEGANSK GLASS & ORMBESÖK

Jag insåg igår att jag nu helt har tappat tidsuppfattningen. Vi har varit på Bali i en månad, vilket känns så galet i sig samtidigt som det är svårt att minna sig avresedagen eller känslan av att varje dag behöva bylsa på barnen lager på lager av kläder och overaller, för att i stället gå runt i badkläder och barfota. Jisses, man anpassar sig så snabbt! Jag njuter för fullt, av att gå barfota, med håret yvigt lockigt av luftfuktighet, varje dag kunna yoga och bada i poolen, av lättsamheten och enkelheten som livet här medför. Jag skulle så gärna vilja blogga och uppdatera mer, men i det läget känns det att man är ensam förälder och när jag är klar med nattningarna av båda och hunnit svara på diverse frågor/grejer med bröllopsplaneringen/jobb så slocknar jag fort.

I lördags kom min vän Deniese och sedan dess har vi spenderat en hel del tid med det projekt vi arbetar med. Samt badat, ätit gott och lekt med barnen. Igår eftermiddag tog vi en långpromenad och gick till det glasshak som vi hängt på minst en gång i veckan under månaden som gått- nämligen Mad Pops som gör urgod kulglass på kokosmjölk och kokossocker. Igår delade barnen och jag på smakerna “jordgubbe/blåbär/hallon” och “vanilj/kokosnöt med popcorn och salt kolasås”… Herregud så gott!

Imorgon väntar yoga på morgonen, en go sista lunch på Samadi (kokosnöt, grön juice och avokadowrap) och så kommer den fantastiska healer som medverkade på vårt retreat hem till oss för en session med mig. Hon jobbar med att känna av kroppens energifält (chakran) och obalanser i kroppen, ska bli spännande att se vad hon säger! Senare under eftermiddagen dyker min mammas familj och morföräldrar upp för middag med oss då de landade här på Bali nu ikväll. Jag tror vi ska beställa hem mat till vår villa och be dem ta med badkläder, lagom till den vackra solnedgången som spelas upp på himlen.

Det enda som nu känns lite skrajsigt är att Ebba & Deniese ikväll upptäckte att vi har sällskap av en lång svart orm i trädgården… För smal för att vara en kobra men då vi inte vet vad det är för sort och då huset är omringat av mur så är vi extra försiktiga.. Inte minst då hela vår planlösning är öppen och både kök och vardagsrum saknar väggar, utan ligger helt öppet mot poolen och trädgården. Ni som har barn förstår nog oron (små-paniken?). Och ni som inte har barn är nog inte långt ifrån ändå.

Och för en gångs skull somnade barnen sådär tajmat innan vi nådde restaurangen igår kväll, vilket gjorde att jag kunde äta maten ifred (när hände det senast?). För att sedan vakna upp lagom till deras var klar.