Månad: september 2018

BOOTY BUILDER – MITT FAVORITREDSKAP FÖR HEMMATRÄNING AV RUMPA & BEN

I samarbete med Bodystore.se

Idag tänkte jag tipsa om något som har kommit att bli min nyckel till lyckad hemmaträning. Det vill säga hemmaträning som blir av och är effektiv. Som småbarnsmamma är egentid en bristvara och att komma iväg till gymmet eller gruppträningen är något som jag har svårt att få till i vardagen. Jag prioriterar istället mina yogaklasser men älskar att känna hur jag kan lägga till styrketräning och stärka min kropp, på ett smidigt sätt. Något som har hjälpt mig och som jag gärna vill tipsa er om är Booty builders gummiband (ni hittar dem här) som jag använder runt mina ben i olika övningar (ex squats, donkey kicks och benlyft) med fokus på ben och rumpa. Gummibanden ökar effekten av träningen, ger mig stabilitet och gör det enklare att ha kroppen i rätt position när jag utför övningarna. De är gjorda av naturgummi och kommer i ett set med fyra band i olika styrkor. Jag älskar hur jag kan träna med dem vart som helst, hur de förstärker övningarna och verkligen får det att kännas i rumpa och ben (i flera dagar efteråt dessutom…) och är enkla att ta med är på resande fot. Jag brukar dessutom “tvinga” mina kära mammakompisar att köra ett gäng övningar ihop när de kommer hem på lunchdejter med barnen innan vi äter hehe. Senast igår frågade en av mina fina vänner om hon kunde komma förbi nästa vecka och köra en “träningslunch” i repris för att övningarna tog så bra. Och jag som älskar att försöka kombinera träning och umgänge med sköna vänner (både motiverande och roligt) tycker det är hur kul som helst!

Hur som helst, ni hittar dem här och fram till midnatt får ni ju dessutom -20% rabatt på hela sortimentet inkluderat gummibanden vilket är 70 kronors rabatt, bra deal! Jag har hittat ett gäng övningar som jag brukar lägga in i vardagen ett par dagar i veckan (tar cirka 10-20 minuter), vill ni att jag kör ett inlägg där jag visar dem för mer konkret inspiration? Ha en underbar söndag!

Foton tagna av bästa Deniese Thorvaldsson

KANELBULLENS DAG NÄRMAR SIG & DEN GIFTIGA SANNINGEN

Och så närmar sig den där kaneldoftande dagen sig med stormsteg. Närmare bestämt den fjärde oktober och därmed en vecka kvar. Vill du också fira den svenska och finska (nästa heliga..) bull-dagen med mycket mumsighet och samtidigt skippa den sockriga och onyttiga delen? Som alltid har jag ett gäng recept som smakar himla gott men samtidigt gör gott för kroppen. För den typiska kryddan kanel är egentligen ett riktigt nyttoämne som har använts i tusentals år för sina goda hälsoeffekter, bland annat för att den ger så fin effekt på blodsockret och är antiinflammatorisk.

Viktigt att tänka på! Det man dock ska tänka på är att välja äkta kanel eller Ceylon-kanel (Cinnamomum zeylanicum elleer Cinnamomum Verum) som den heter. Den jag använder hittar ni genom att klicka här  (adlink). Den “vanliga” typen av kanel som vi är vana vid att köpa i dagvaruhandel är en billigare variant som kallas Kassia-kanel och som inte bara saknar de hälsofördelar som äkta kanel har, utan innehåller en alldeles för hög halt av ämnet kumarin, ett nervgift som påverkar levern. Kumarin är med andra ord levertoxiskt och den Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) har fastställt att det dagliga intaget av kumarin bör vara högst 0,1 mg/kg kroppsvikt och dygn. Den malda kassiakanelen som säljs i Sverige har visat sig innehålla kumarin i halter om 2 – 3 mg/g (vilket är över femtio gånger mer än halten kumarin i äkta kanel).

Evira, som är finska livsmedelsverket, skriver att regelbundet intag av kassiakanel inte är att rekommendera. Särskilt små barn borde inte dagligen äta flera produkter som innehåller kassiakanel. Så införskaffa den äkta varan Ceylonkanel and you are good to go!

Men nu till det härliga! Här kommer tre riktigt goda kanelbulleinspirerade recept som kommer blow your kanelbulle-mind away! Jag som egentligen inte ens är något större sucker för just kanelbullar kan inte få nog av någon av dessa tre, trots att de har hängt med i flera år… Det säger en hel del! 🙂 Såklart är de alla fria från gluten, vitt socker och mjölk. Hoppas de ska smaka!

Ps. Får någon av dessa recept liv i era kök? Tagga dem gärna med @organicbymommy och #organicbymommy. Mums!

Raw Kanelbulletårta

Raw kanelbullebollar

Saftiga bullar med kanelkräm

-20% RABATT PÅ BODYSTORE

I samarbete med Bodystore.se

Hett tips! Missa inte att ni får hela -20% rabatt på Bodystores sortiment (gäller ej veckans kampanjer, Holistic och Great Earth) gäller t.o.m 30/9-2018 – klicka här för att ta del av erbjudandet och uppge koden HÄLSA20 i kassan så dras rabatten av! Perfekt läge att investera i en bas av behövlig hälsokost (jag tipsar om mina favorit-måsten här), byta ut ditt skåp med skönhetsprodukter till helt naturliga alternativ (jag tipsar om mina favorit-måsten här) och uppdatera skafferi och kök med alla de grymma basvaror som krävs för att baka och laga hälsosammare kost (jag tipsar om mina favoriter här).